불안감에 대한 좋은 정보를 찾고 있는가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
불안을 다루는 것은 상당히 걱정스러운 일일 수 있다.
그것은 여러분의 삶이 가져다주는 특별한 순간들을 즐기는 것을 막을 수 있다.
공격에 대한 두려움은 당신을 갇히고 무력감을 느끼게 할 수 있다.
만약 여러분이 삶을 통제하는 불안감에 싫증이 난다면, 어떻게 대처해야 하는지를 알기 위해 계속해서 읽으세요.
자기 계율을 통해 감정을 잡을 수 있다.
감정을 다스릴 때 불안도 조절할 수 있다.
부정적으로 느끼는 것은 당신의 불안 공격을 촉진시키고, 긍정적인 방법으로 당신을 돕지 않는다.
이러한 감정에서 벗어나는 법을 배우면 당신은 서서히 상황이 개선되는 것을 보게 될 것이다.
소금에 대한 갈망은 종종 어떤 사람들의 극심한 불안의 결과일 수 있다.
이것은 당신의 몸이 당신에게 더 많은 소금이 필요하다는 것을 알리기 위해 사용하는 메커니즘이다.
가장 좋은 소금은 가공되지 않은 생염류다.
이것은 몸이 소화되기 쉽고 더 많은 미네랄을 섭취할 수 있게 해준다.
아미노산은 당신의 걱정을 정말로 도울 수 있다.
어떤 사람들은 특정한 필수 영양소가 부족하고 정상적인 수준의 세로토닌을 가지고 있지 않다.
Mood Cure와 그와 같은 다른 유익한 책들은 불안감을 줄이기 위해 OTC 보충제를 사용하는 치료 계획을 세웠다.
바쁜 몸이 되는 것은 여러분의 불안 수준을 다시 조절할 수 있는 좋은 방법이다.
하루 종일 아무 일도 하지 않고 앉아 있을 때, 마음은 방황하는 경향이 있고, 불안감에 집중하기 시작할지도 모른다.
세차나 집안 청소 같은 간단한 것들이 큰 도움이 될 수 있다.
일기를 쓰다 어떤 사람들은 스트레스를 많이 받는 생각을 쌓아서 그것들을 풀어줄 방법이 없다.
만약 여러분이 모든 산만한 생각을 일기나 통나무로 "덤핑"할 수 있다면, 여러분의 뇌는 과거와 미래의 불안감을 유발하는 사건들에 집중하지 않고 현재의 사건들에 집중하도록 허용될 것이다.
불안과 관련하여 내면에 대해 아는 사람과 대화하십시오.
문제를 혼자만 알고 감정을 표현하지 않는 것은 기분이 나아지는 데 도움이 되지 않을 것이다.
그것들을 풀어주면 불안감을 줄일 수 있고 기분이 좋아질 수 있다.
불안하면 충분히 잠을 자는 것이 중요하다.
충분한 수면을 취하지 않는 것은 정신적인 문제뿐만 아니라 신체적인 문제를 야기할 수 있고 그것은 불안 수준을 증가시킬 수 있다.
성인은 하루 평균 7~8시간 이상 잠을 자야 한다.
여러분의 문제와 여러분이 걱정하고 있는 것에 대해 이야기할 사람이 있는지 확실히 하라.
불안감에 대처하고 있다면 든든한 지원체계를 찾는 것이 무엇보다 중요하다.
당신이 겪고 있는 불안감에 대해 누군가에게 털어놓는 것은 매우 좋을 수 있고, 이것은 당신의 불안 수준을 낮출 수 있다.
당신이 가지고 있을 수 있는 불안 문제에 대해 당신이 믿을 수 있는 누군가를 찾아라.
여러분의 나쁜 생각들에 대해 이야기하는 것은 여러분이 이성적으로 있을 수 있고 불안감을 없애고 싶은 욕구를 가질 수 있는 한 그들을 위축시키는 데 도움이 될 수 있다.
불안감을 이해하고 유용한 조언을 해줄 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아내는 것도 좋다.
재미있어 보일 수도 있지만, 공황 발작을 경험할 때 춤추는 것과 같은 어리석은 행동을 함으로써 여러분의 생각을 집중시킬 수 있다.
산만함은 근심을 다루는 좋은 방법이다.
무슨 수를 써서라도 지금 네가 할 수 있는 건 뭐든지 해
불안 관리를 위한 새로운 기법으로 무장한 당신은 그것이 당신의 삶을 압도하는 것을 막을 수 있는 힘을 가지고 있다.
배운 것을 가져가고, 다시 인생을 지배하라.
일단 당신이 이 충고를 실천하기 시작하면, 당신은 매일 감소하는 불안감을 알아차려야 한다.
